Junge Menschen, die mit der Größe des Fortpflanzungsorgans unzufrieden sind, probieren Übungen zur Penisvergrößerung aus. Wir strukturieren die Trainingsarten und sagen Ihnen, wie Sie diese am besten durchführen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.
Länge erhöhen – „Strecken“
Manuelles Dehnen kann zu einer Steigerung des Peniswachstums führen.
Um mit dem Dehnen zu beginnen, müssen Sie Ihren Penis aufwärmen. Der Eingriff ist notwendig, um die Durchblutung des Genitalorgans zu erhöhen. Sie können dies wie folgt tun:
- Tränken Sie ein Baumwolltuch mit heißem Wasser und wringen Sie es aus.
- Wickeln Sie den Penis in ein Tuch.
- 3 Minuten lang gedrückt halten.
- Wiederholen.
- Trocknen Sie die Orgel.
Nach dem Aufwärmen wird die Haut elastischer und der Penis lässt sich bei Übungen zur Penisvergrößerung leichter greifen.
Gymnastik:
- Fassen Sie das Genitalorgan mit einer Hand und drücken Sie den Kopf zusammen. Tun Sie dies in einem ruhigen Zustand, ohne eine Erektion zuzulassen.
- Wir ziehen den Penis von uns weg, bis wir ein Unbehagen verspüren. Bleiben Sie 5 Minuten in dieser Position. Erhöhen Sie die Dehnung ohne Schmerzen.
- Um sich zu entspannen, massieren Sie das Organ eine Minute lang. Führen Sie die Massage mindestens 30 Mal in kreisenden Bewegungen durch.
- Wir wiederholen die Übung viermal oder öfter. Wir strecken den Penis in vier Richtungen: nach oben, unten, links und rechts. Machen Sie nach jeder Seitwärtsdehnung eine Pause und machen Sie Übung 3.
- Fünf Dehnübungen für 5 Minuten, Penis nach vorne ziehen. Etwa eine Minute lang gedrückt halten.
- 10 Kompressionen des Penis ohne Schmerzen.
Dank dieser Übung können Sie Ihren Penis tatsächlich in zwei Wochen vergrößern, aber für greifbarere Ergebnisse müssen die Übungen mindestens sechs Monate lang durchgeführt werden.
Für Dicke
Um den Durchmesser des Penis zu vergrößern, gibt es Jelqing. Es gibt „nass“ und „trocken“. Für „nass“ wird ein Gleitmittel oder Gel verwendet, für „trocken“ wird nichts verwendet.
Bei dieser Übung gelangt mehr Blut in den Penis, wodurch Sie den Penisumfang vergrößern können.
Das Fortpflanzungsorgan muss aufgewärmt werden. Bei Übungen mit einem nicht erhitzten Penis kann dessen Gewebe leicht verletzt werden.
„Nass“ Jelqing – eine Heimmethode zur Vergrößerung
- Mit einer Hand umklammern wir mit einem OK-Fingerring die Basis des Rumpfes.
- Ziehen Sie langsam in Richtung der Eichel.
- Auch mit der anderen Hand fassen wir den Stamm.
- Wir wiederholen es und wechseln abwechselnd den Besitzer.
Übungen sollten durchgeführt werden, wenn die Erektion nicht mehr als 70 % beträgt. Ab 5 wiederholen.
Trockenes Jelqing
Dies geschieht auf die gleiche Weise, nur ohne Schmierung. Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie die Methode nicht starten, da sie Geschick und Erfahrung erfordert. Beginnen Sie mit der „nassen“ Technik.
Bei der Durchführung der Übung sollten Sie keine Schmerzen verspüren und keinen zu starken Druck auf das Geschlechtsorgan ausüben. Tun Sie alles in Maßen und ruhig und vergessen Sie nicht die Sicherheitsvorkehrungen.
Dank dieser Methoden ist es durchaus möglich, Ihre Würde über einen langen Zeitraum um 2-3 Zentimeter zu steigern.
Kegel-Übungen
Benannt nach seinem Schöpfer, dem Gynäkologen Arnold Kegel. Er war 1947 der Erste, der diese Technik bei Frauen mit Harninkontinenz einführte. Sie wurde auch von Männern unterstützt, die ebenfalls begannen, diese Übungen zur Vorbeugung von Impotenz einzusetzen.
Gymnastik stärkt und verbessert die Flexibilität der Beckenbodenmuskulatur, aktiviert die Durchblutung der Genitalien und beugt Störungen des Fortpflanzungssystems vor. Dies ist eine sehr wirksame Technik, um die sexuelle Leistungsfähigkeit eines Mannes zu steigern.
Diese Technik wird sich als nützlich erweisen, wenn:
- Harninkontinenz.
- Erektionsprobleme.
So führen Sie die Übungen durch:
- Drücken Sie mit dem Finger leicht auf den Punkt unter den Hoden.
- Wenn sich der Penis unter Spannung leicht bewegt, ist dies das Richtige für Sie. Sie haben den PCM – den Musculus pubococcygeus – gefunden.
Die Übung lässt sich bequem beim Wasserlassen durchführen:
- Stoppen Sie etwa zur Hälfte des Vorgangs den Urinfluss. Die Bewegung sollte nach innen ziehen, nicht nach außen drücken.
- Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln, Beine und Bauchmuskeln an.
Wenn der Urinfluss bei erheblicher Anstrengung stoppt, bedeutet dies, dass die Muskulatur noch schwach ist und eine erhöhte Anspannung erfordert.
Ausführungsregeln:
- Spannen Sie die LMB langsam an und zählen Sie bis fünf.
- Beim Pumpen eines Muskels sollte man ihn im Inneren spüren; Sie müssen Ihre Hände nicht daran festhalten.
- Entspannen Sie sich langsam und zählen Sie dabei bis 5.
Wiederholen Sie das Training 10/3 Mal. pro Tag, dann erzielen Sie das gewünschte Ergebnis. Das Gute an dieser Technik ist, dass sie überall einfach anzuwenden ist.
Ziel der Kegel-Technik ist nicht die Vergrößerung des männlichen Geschlechtsorgans, sondern die Stärkung und Heilung des gesamten Fortpflanzungssystems.
Übung „Helikopter“
Wärmen Sie den Penis auf.
Wir stehen gerade, der Penis ist entspannt, es gibt keine Erektion:
- Ziehen Sie es nach unten und halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt.
- Nach oben, ebenfalls 10 Sekunden.
- Während wir das Fortpflanzungsorgan strecken, drehen wir es ähnlich wie die Rotorblätter eines Hubschraubers.
- Um die Blutzirkulation wiederherzustellen, können Sie Ihren Penis auf die Innenseite Ihres Oberschenkels schlagen.
- Den Abschluss machen wir mit einer Massage.
- Die Übung wird dazu beitragen, die Länge Ihres Kumpels zu verlängern.
Taoistische Übungen
Die Methode der taoistischen Praktizierenden umfasst Atemtechniken in Kombination mit dem Ergreifen des Fortpflanzungsorgans.
Fassen Sie den Penis mit der rechten Hand und ziehen Sie ihn heraus. Drücken Sie mit drei Fingern der linken Hand unter die Hoden.
So führen Sie taoistische Gymnastik durch:
- Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, dass die Energie in den Penis gelangt.
- Drücken Sie den Penis auf den Punkt, der sich unter den Hoden befindet. Dies wird Gu-Yin genannt.
- Atmen Sie ruhig, ohne die Finger von der Spitze zu nehmen.
- Wir massieren den Penis, indem wir ihn hin und her hinein- und herausziehen. 36 Mal wiederholen.
- Massieren Sie mit der Daumenkuppe die Eichel.
- Nachdem er aufgestanden ist, greifen wir an der Basis und führen ihn mit leichtem Druck nach oben.
- Beugen Sie den Penis nach rechts und drehen Sie ihn um 36 im Uhrzeigersinn.
- Biegen Sie die Orgel nach links und drehen Sie sie um den gleichen Betrag gegen den Uhrzeigersinn.
Nach all den Manipulationen ist es notwendig, die Blutzirkulation im Penis wiederherzustellen. Klopfen Sie damit abwechselnd auf den linken und rechten Oberschenkel.
Bei der schiitischen Methode wird der Penis eine Minute lang in warmem Wasser gebadet. Nach taoistischer Lehre wird es mit Yang-Energie gesättigt und verdickt.
Flexion
Fassen Sie das männliche Organ mit beiden Händen – eine am Kopf, die zweite an der Basis:
- keine vollständige Erektion erreichen;
- Beugen Sie den Penis, bis sich Ihre Hände berühren. Vermeiden Sie Schmerzen.
- ca. 2 Sekunden gedrückt halten, loslassen;
- Wiederholen Sie dies in verschiedenen Richtungen für 4 Ansätze.
Glocke
- Füße schulterbreit auseinander;
- Belasten Sie die Muskeln des Perineums und schwingen Sie den Penis. Sie können sich mit Ihren Hüften helfen.
Durch die Übung werden die Bänder gedehnt und der Penis verlängert.
V-Stretch
Diese Technik verändert den Winkel der Penishülle. Mit dieser Methode können Sie Ihren Penis vergrößern, sie gilt jedoch als sehr traumatisch und ist daher für Anfänger verboten.
Die Übung wird mit beiden Händen ausgeführt.
Aktionsalgorithmus:
- Wir nehmen den Penis mit einem umgekehrten OK-Griff.
- Dehnen Sie es ganz.
- Drücken Sie 30 Sekunden lang auf den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger: auf die Mitte des Penis; auf der Basis; in den Bereich näher am Kopf.
Wir machen es mehrmals.
Im Kreis ziehen
- Das männliche Organ, das den Kopf hält, wird vor Ihnen nach vorne gezogen und 5 Sekunden lang gehalten.
- Ziehen Sie es hoch.
- Drehen Sie den Penis langsam, bis er seine ursprüngliche Position erreicht. Versuchen Sie, es in 5 Sekunden abzuschließen.
- Züge sind effektiv, um die Länge zu verlängern.
25 Wiederholungen. Während des Vorgangs ist es notwendig, den Penis durch kreisförmige Massage zu unterbrechen.
Hängende Lasten
Die Übung wird mit speziellen Geräten durchgeführt, mit deren Hilfe eine Last an den Penis gehängt wird.
Die Technik basiert auf der Tatsache, dass sich unter dem Einfluss des Gewichts Mikrorisse im Gewebe des Genitalorgans bilden, die mit Bindegewebe überwachsen sind und den Penis vergrößern.
Kleiderbügel – Kleiderbügel und die Kleiderbügel selbst werden zu Hause hergestellt.
Die Technik ist sehr gefährlich und wird Anfängern oder Männern mit Erkrankungen des Urogenitalsystems grundsätzlich nicht empfohlen.
Grundregeln der Kleiderbügeltherapie:
- Das Organ sollte aufgewärmt sein, ohne dass es zu einer Erektion kommt.
- Beginnen Sie mit einer Suspension von 500 Gramm bis 1 kg.
- Sie können die Last nicht schwingen – stehen Sie still, ohne sich zu bewegen.
- Die Trainingszeit beträgt 5-30 Minuten. Wenn Sie Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Belastung.
Pferd drückt
Diese Praxis wird die Dicke des Penis erhöhen:
- Die Methode erfordert Schmierung.
- Aufwärmen des Penis.
- Wir bringen eine hundertprozentige Erektion.
- Wir wickeln einen engen Fingerring um die Basis.
- Wir belasten den Musculus pubococcygeus mit einem Kegeldruck.
- Wir lockern unseren Griff.
- Indem Sie Ihren Griff verstärken, drücken Sie mehr Blut in den Penis, um eine Erektion zu erreichen.
- Bei der OK-Griff-Methode halten wir mit der anderen Hand die Kopfspitze und bewegen sie langsam auf uns zu.
- Die erste Hand sollte bewegungslos bleiben und einen festen Griff haben. Der zweite macht Bewegungen vom Anfang bis zum Ende des Kopfes.
- Wir führen Übung 5-10 durch und wechseln den Besitzer.
Was tun, um die Wirksamkeit der Übungen zu steigern?
Stellen Sie nach dem Training die Blutzirkulation wieder her und versetzen Sie Ihren Penis in seinen normalen Zustand. Massieren Sie es 30 Mal mit kreisenden Bewegungen und Streichbewegungen ein.
Tragen Sie nach der Massage eine warme Kompresse auf oder legen Sie sie einige Minuten lang in ein Bad mit warmem Wasser. Diese Methoden verbessern die Durchblutung und helfen dem Penis, sich zu erholen.
Thermalmassage
Halten Sie den Penis vorsichtig zwischen Ihren Handflächen und führen Sie Bewegungen aus, als ob Sie mit zwei Stöcken beschossen würden.
Wie oft sollten Sie Übungen zur Penisvergrößerung durchführen?
Um einen dauerhaften Vergrößerungseffekt zu erzielen, müssen Sie die Techniken mindestens sechs Monate lang regelmäßig durchführen.
Empfehlungen
Erfahrene Noopers sagen, dass eine Penisvergrößerung nur dann wirksam ist, wenn der „Sportler“ selbst bei guter Gesundheit ist. Daher sind Ratschläge zu einem gesunden Lebensstil und einer gesunden Ernährung nicht überflüssig:
- Essen Sie Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch und Gemüse.
- Weniger Rauchen, alkoholische Getränke.
- Machen Sie neben Übungen, die zur Penisvergrößerung beitragen, auch einfache Morgenübungen
- Gehen Sie mehr im Freien, nehmen Sie die Treppe.
- Nehmen Sie Vitaminkomplexe und anregende Nahrungsergänzungsmittel ein.